Behanie po streche? U nás povolené

Bežecké tréningy na Zelenej streche Nivy centra s Leom Lendvorským z Bratislava Runners začali už 2. júna a budú trvať až do 28. augusta. Behanie nemusí byť podľa Lea náročné, ale má byť príjemnou aktivitou. Ako na to?

Pre koho sú tréningy na Nivách určené? Musím už vedieť behať?

Tréningy sú určené naozaj pre všetkých – od úplných začiatočníkov až po pokročilých bežcov, ktorí chcú zdokonaliť techniku. Utorkové a štvrtkové tréningy sú nastavené tak, aby nikoho neodradili a každý si mohol užiť príjemnú atmosféru skupinového behu, ktorý je vedený odborníkom. Zároveň sú výbornou príležitosťou na spoznanie nových ľudí a vytvorenie bežeckých priateľstiev.

Ako prebieha registrácia?

Registrácia je veľmi jednoduchá cez aplikáciu Ahoj Nivy! body z aplikácie si účastníci vymenia za rezerváciu miesta na tréningu. Treba však byť rýchly, pretože miesta sú často obsadené už za pár minút od otvorenia registrácií. V aplikácii tiež nájdete všetky potrebné detaily na jednom mieste.

Čo odporúčaš pred tréningom?

Ráno netreba telo zahltiť množstvom tekutín naraz. Stačí pár glgov iontového nápoja a ľahké raňajky, ktoré tvoria prevažne sacharidy. Ak nie ste zvyknutí ráno jesť, pred tréningom pomôže aj pol banánu, ovsená tyčinka, či ďatle. Dôležité je aj správne nastavenie mysle a pozitívny prístup. Rozcvičku si urobíme vždy spoločne priamo na streche Nív. Dobrá nálada a pozitívna energia sú základným predpokladom, aby si to každý, kto príde, užil.

Ako sa obliecť?

Najlepšie je vrstvené bežecké oblečenie, ľahké a vetrateľné. Takéto oblečenie umožní telu dýchať, zabráni prehriatiu aj pocitu chladu. Ak niekto potrebuje poradiť, skvelé možnosti výberu a odborné poradenstvo nájde priamo na Nivách v predajni Intersport Foltán. Správne zvolené oblečenie výrazne zvýši váš komfort počas tréningu.

Aká obuv je najvhodnejšia?

Najvhodnejšie sú klasické cestné bežecké tenisky, ktoré dobre tlmia nárazy a sú pohodlné na dlhšie trate. V Intersport Foltán vám pri výbere poradia a dokonca urobia aj diagnostiku chodidla, vďaka ktorej zistíte, aký typ tenisiek je pre vás ideálny. K dispozícii sú aj špeciálne vložky pre bežcov s plochými nohami či inými problémami. Dobrá obuv vám pomôže predísť zraneniam a zlepší váš celkový výkon.

V čom je výhoda behania s trénerom?

Pod vedením skúseného trénera získate správnu techniku behu, predídete zraneniam a začnete behať efektívnejšie. Tieto vedomosti viete využiť aj pri behaní bez trénera, takže beh sa stane príjemnou a stabilnou súčasťou vášho života. Okrem toho dostanete užitočné tipy, ako si sami zostaviť jednoduché tréningy, ktoré budete môcť využívať po celý rok. Tréner vám tiež poskytne osobnú motiváciu a podporu, ktorú oceníte najmä na začiatku.

Aké sú tvoje ciele s týmito tréningami?

Mojím cieľom je, aby účastníci tréningov odchádzali s dobrým pocitom, plní energie a s vedomím, že každý jeden krok, ktorý urobia, je investíciou do ich zdravia. Verím, že mnohí z nich vďaka našim tréningom objavia radosť z pravidelného pohybu a aktívneho životného štýlu.

Behať sa oplatí, s Nivami ešte viac!

Každý týždeň žrebujeme z účastníkov tréningov výhercu, ktorý získa bežecký balíček v hodnote 50 € od Intersport Foltán. Hlavnou výhrou na konci sezóny je kompletný bežecký outfit podľa vlastného výberu v hodnote až 150 €.

Stačí si rezervovať svoje miesto cez appku Ahoj Nivy! a zažiť beh, ktorý vás bude baviť.

Tréningy sa konajú pravidelne v pondelok a stredu ráno o 7:00 a v utorok a štvrtok večer o 18:00, trvajú vždy hodinu. V prípade nepriaznivého počasia sa tréningy presunú do krytej garáže Nivy centra, kde si môžu bežci plnohodnotne trénovať aj za dažďa. Odmena na uplatnenie tréningu je v aplikácii Ahoj Nivy! zverejnená vždy týždeň pred tréningom.